Warming up

Comment it - 1305 Visits

Marta Vidal Cortada

2005

Interactive mini teaching unit (MUD) on warming up and the changes caused in our heart, breathing, muscles and nerves. It explains the aims and sets out programming guidelines (time, intensity, progression, and types of exercises).

Departament d'Educació Física IES La Romànica

Comment it - 407 Visits

Àngels Moncho Lacambra, Carme García Botello, Imma Delgado Clanchet

2007

Pàgina web del Departament d'Educació Física d'un centre educatiu d'Educació Secundària que presenta trets diferencials de la seva programació i forma de treball.

Esports en joc . Espeleologia

Comment it - 108 Visits

Edu3

2005

La paraula espeleologia prové de dos mots grecs que, junts, volen dir estudi de les cavitats. "Esports en joc" dedica el capítol a aquesta pràctica esportiva. En aquest reportatge, el president de la Federació Catalana d'Espeleologia, el director de l'Escola Catalana d'Espeleologia i un grup d'alumnes expliquen els requisits necessaris per practicar aquest esport.[+]

La paraula espeleologia prové de dos mots grecs que, junts, volen dir estudi de les cavitats. "Esports en joc" dedica el capítol a aquesta pràctica esportiva. En aquest reportatge, el president de la Federació Catalana d'Espeleologia, el director de l'Escola Catalana d'Espeleologia i un grup d'alumnes expliquen els requisits necessaris per practicar aquest esport.[+]

La paraula espeleologia prové de dos mots grecs que, junts, volen dir estudi de les cavitats. "Esports en joc" dedica el capítol a aquesta pràctica esportiva. En aquest reportatge, el president de la Federació Catalana d'Espeleologia, el director de l'Escola Catalana d'Espeleologia i un grup d'alumnes expliquen els requisits necessaris per practicar aquest esport. Tots coincideixen a indicar que per recórrer coves i avencs subterranis cal fer un bon entrenament previ i anar augmentant les dificultats de manera progressiva. També cal anar-hi sempre acompanyat. Pel aconseguir la màxima seguretat, cal dur un bon equipament: granota impermeable, aparells per pujar i baixar per les cordes, bagues de seguretat, arnesos, sistemes d'il·luminació... Catalunya va ser el primer lloc de l'Estat on es va practicar l'espeleologia. La Federació Catalana d'Espeleologia aglutina un gran nombre de clubs i la majoria de llicències que hi ha a Espanya.[-]

Dehydration and physical exercise

Comment it - 408 Visits

Marta Vidal Cortada

2007

Interactive mini teaching unit (MUD) on the importance of not dehydrating when doing physical exercise. Physical activity entails losing water, and this unit gives rules and advice for avoiding dehydration before, during and after physical exercise.[+]

Interactive mini teaching unit (MUD) on the importance of not dehydrating when doing physical exercise. Physical activity entails losing water, and this unit gives rules and advice for avoiding dehydration before, during and after physical exercise.[+]

Interactive mini teaching unit (MUD) on the importance of not dehydrating when doing physical exercise. Physical activity entails losing water, and this unit gives rules and advice for avoiding dehydration before, during and after physical exercise. It also includes ideas such as maintaining body temperature and isotonic beverages.[-]

Flexibility, ease of movement

Comment it - 387 Visits

Marta Vidal Cortada

2005

Interactive mini teaching unit (MUD) on physical flexibility, in three sections: definition and types of flexibility, the human body and flexibility, and a healthy way to achieve flexibility. It includes aspects such as stretching, both passive and active.

Keeping fit a healthy habit

Comment it - 543 Visits

Marta Vidal Cortada

2005

Interactive mini teaching unit (MUD) on the importance of having healthy habits, including physical activity. However, this must be accompanied by other habits, such as healthy food, sufficient sleep, socialising with others; as well as avoiding not-so-healthy habits such as alcohol and tobacco.[+]

Interactive mini teaching unit (MUD) on the importance of having healthy habits, including physical activity. However, this must be accompanied by other habits, such as healthy food, sufficient sleep, socialising with others; as well as avoiding not-so-healthy habits such as alcohol and tobacco.[+]

Interactive mini teaching unit (MUD) on the importance of having healthy habits, including physical activity. However, this must be accompanied by other habits, such as healthy food, sufficient sleep, socialising with others; as well as avoiding not-so-healthy habits such as alcohol and tobacco. Physical exercise is also a major factor in preventing sedentariness.[-]

Force, the result of tension

Comment it - 269 Visits

Marta Vidal Cortada

2007

Interactive mini teaching unit (MUD) on physical force. It defines the idea of force and the different types and points out the benefits derived from greater force. It also includes training methods to increase force and the importance of doing it properly.[+]

Interactive mini teaching unit (MUD) on physical force. It defines the idea of force and the different types and points out the benefits derived from greater force. It also includes training methods to increase force and the importance of doing it properly.[+]

Interactive mini teaching unit (MUD) on physical force. It defines the idea of force and the different types and points out the benefits derived from greater force. It also includes training methods to increase force and the importance of doing it properly. Muscular contraction, body position, muscle tone, repetition, series and pause are also explained.[-]

La solució / L'esport des del punt de vista terapèutic

Comment it - 78 Visits

Edu3

2007

En aquest episodi es tracta la pràctica de l'esport des d'un punt de vista terapèutic. Un programa que busca solucions als nostres problemes de cada dia. Salut, relacions personals, cuina o medi ambient hi tenen resposta amb els millors especialistes.

Posa't en forma. Posada a punt

Comment it - 314 Visits

Edu3

2007

La classe de gimnàstica d'aquesta edició de "Posa't en forma" està dedicada a treballar la resistència cardiovascular, el to muscular i la flexibilitat. Després d'una època sendentària és ideal fer exercicis per posar-se a punt.[+]

La classe de gimnàstica d'aquesta edició de "Posa't en forma" està dedicada a treballar la resistència cardiovascular, el to muscular i la flexibilitat. Després d'una època sendentària és ideal fer exercicis per posar-se a punt.[+]

La classe de gimnàstica d'aquesta edició de "Posa't en forma" està dedicada a treballar la resistència cardiovascular, el to muscular i la flexibilitat. Després d'una època sendentària és ideal fer exercicis per posar-se a punt. La monitora d'activitats dirigides del programa, Anna Castellet, proposa una classe per recuperar la forma, en què fa servir l'"step" per tonificar cames i fer una activitat aeròbica. I amb les gomes es fan diversos exercicis per tonificar el pectoral i treballar els braços i els glutis. Entre les qualitats per arribar a una condició física òptima destaquen la resistència cardiovascular, el to muscular i la flexibilitat. Per millorar la capacitat cardiorespiratòria es poden fer activitats aeròbiques d'una intensitat moderada i contínua, com ara la natació o el ciclisme. També cal desenvolupar la resistència i la força muscular i tonificar grups musculars com els que donen suport a la zona abdominal i a la lumbar. Per lluitar contra l'escurçament dels músculs, s'ha de potenciar la flexibilitat. Sergi Martín, entrenador personal, mostra una màquina de la sala de fitness per treballar la musculatura de l'esquena. I Robert Armés, representant de l'empresa Cuylás Sports, parla dels diferents tipus de bastons, una eina que dóna estabilitat al pas quan es fan passejades o altres activitats a la muntanya. La presentadora del programa també entrevista Joan Pla, monitor de "trekking". El "trekking" és una excursió de llarga durada que es fa caminant per la muntanya. Per practicar-lo cal portar un bon calçat i tenir en compte les previsions meteorològiques. Finalment, es recorda que, quan es fa esport i a l'estiu, cal beure molta més aigua per no deshidratar-se. Quan arriba l'estiu, és recomanable augmentar el consum d'aigua i beure'n entre sis i vuit gots al dia.[-]

Valors de l'esport i l'olimpisme: educació olímpica

Comment it - 510 Visits

Ferran Prats Gràcia

2007

Pàgina web basada en el moviment olímpic que presenta valors educatius de l'esport (l'esforç, la integració, la participació, el joc net o el respecte, entre d'altres) a partir d'una anàlisi del moviment olímpic.[+]

Pàgina web basada en el moviment olímpic que presenta valors educatius de l'esport (l'esforç, la integració, la participació, el joc net o el respecte, entre d'altres) a partir d'una anàlisi del moviment olímpic.[+]

Pàgina web basada en el moviment olímpic que presenta valors educatius de l'esport (l'esforç, la integració, la participació, el joc net o el respecte, entre d'altres) a partir d'una anàlisi del moviment olímpic. També inclou un repàs dels orígens i la història dels jocs olímpics moderns i de l'antiguitat, així com del significat dels seus símbols i instal·lacions (palestra, estadi o cronos, per exemple). Finalment, presenta les ciutats i els esports olímpics de l'era moderna i alguns dels esportistes i dels resultats més importants. Inclou un extens glossari olímpic.[-]