- Descripció temàtica:
- hàbits alimentaris, salut, educació física, qualitat de la vida, esport, entrenament esportiu, benestar
- Descripció curricular:
- Educació secundària obligatòria - 1r - 2n ESO - Educació física: Pràctica d'activitats físico-esportives, Cos i activitat física + informació
- Àmbit:
- Alumnat, Professorat, Altres
- Context:
- ESO; Batxillerat; Educació a distància; Biblioteca/Centre de documentació; Altres
- Idioma:
- Català
- Durada:
- 14 minuts
- Recurs educatiu:
- Informació
- Llicència:
- Edu3 La informació i els continguts que es difonen en el portal són de la Generalitat de Catalunya, de Televisió de Catalunya i de Catalunya Ràdio i dels seus autors i tenen la consideració d'obres protegides de conformitat amb les disposicions del Reial Decret 1/1996, del 12 d'abril, pel qual s'aprova el text refós de la Llei de Propietat Intel·lectual, i resulten igualment d'aplicació els tractats internacionals subscrits en aquest camp. Només està autoritzat l'ús de la informació amb finalitats docents o per a ús personal, per tant, queda prohibida la comercialització o qualsevol altra activitat amb una finalitat o ús públic que es pugui realitzar amb continguts de la pàgina. cf. Avís legal : http://www.edu3.cat/Edu3tv/AvisLegal
Edu3
2007
La classe de gimnàstica d'aquesta edició de "Posa't en forma" està dedicada a treballar la resistència cardiovascular, el to muscular i la flexibilitat. Després d'una època sendentària és ideal fer exercicis per posar-se a punt. La monitora d'activitats dirigides del programa, Anna Castellet, proposa una classe per recuperar la forma, en què fa servir l'"step" per tonificar cames i fer una activitat aeròbica. I amb les gomes es fan diversos exercicis per tonificar el pectoral i treballar els braços i els glutis. Entre les qualitats per arribar a una condició física òptima destaquen la resistència cardiovascular, el to muscular i la flexibilitat. Per millorar la capacitat cardiorespiratòria es poden fer activitats aeròbiques d'una intensitat moderada i contínua, com ara la natació o el ciclisme. També cal desenvolupar la resistència i la força muscular i tonificar grups musculars com els que donen suport a la zona abdominal i a la lumbar. Per lluitar contra l'escurçament dels músculs, s'ha de potenciar la flexibilitat. Sergi Martín, entrenador personal, mostra una màquina de la sala de fitness per treballar la musculatura de l'esquena. I Robert Armés, representant de l'empresa Cuylás Sports, parla dels diferents tipus de bastons, una eina que dóna estabilitat al pas quan es fan passejades o altres activitats a la muntanya. La presentadora del programa també entrevista Joan Pla, monitor de "trekking". El "trekking" és una excursió de llarga durada que es fa caminant per la muntanya. Per practicar-lo cal portar un bon calçat i tenir en compte les previsions meteorològiques. Finalment, es recorda que, quan es fa esport i a l'estiu, cal beure molta més aigua per no deshidratar-se. Quan arriba l'estiu, és recomanable augmentar el consum d'aigua i beure'n entre sis i vuit gots al dia.
http://www.edu3.cat/Edu3tv/Fitxa?p_id=40493