- Description terms:
- health, physical education, quality of life, sport, sport training, well being
- Curricular description:
- Educació física: Condicionament físic, Les bases del condicionament físic + information
- Scope:
- Students, Teachers, Other
- Context:
- ESO; Batxillerat; Educació a distància; Biblioteca/Centre de documentació; Altres
- Language:
- Català
- Duration:
- 15 minutes
- Educational resource:
- Information
- License:
- Edu3 La informació i els continguts que es difonen en el portal són de la Generalitat de Catalunya, de Televisió de Catalunya i de Catalunya Ràdio i dels seus autors i tenen la consideració d'obres protegides de conformitat amb les disposicions del Reial Decret 1/1996, del 12 d'abril, pel qual s'aprova el text refós de la Llei de Propietat Intel·lectual, i resulten igualment d'aplicació els tractats internacionals subscrits en aquest camp. Només està autoritzat l'ús de la informació amb finalitats docents o per a ús personal, per tant, queda prohibida la comercialització o qualsevol altra activitat amb una finalitat o ús públic que es pugui realitzar amb continguts de la pàgina. cf. Avís legal : http://www.edu3.cat/Edu3tv/AvisLegal
Edu3
2007
"Posa't en forma" ha preparat una classe de gimnàstica especial dedicada a les mares recents per recuperar la forma física. La presentadora del programa, Anna Castellet, proposa diversos exercicis de tonificació general del cos, ideals per recuperar la forma física i la figura després del part. Al llarg de la classe també es treballa de manera específica l'abdomen i el sòl pelvià. El sòl pelvià és el grup de músculs situats a la zona perineal que sostenen la part baixa de l'abdomen i formen una base on es recolzen la bufeta, el recte i, en el cas de les dones, l'úter i la matriu. Per tant, són imprescindibles per a un bon funcionament dels òrgans genitals i per estabilitzar la pelvis. També serveixen per caminar, estar rectes o asseguts o per orinar. Si els músculs no es treballen, es poden atrofiar i perdre la capacitat de contraure's i distendre's. Amb una zona perineal debilitada, es pot patir incontinència urinària quan es fa un esforç físic o s'esternuda. En les dones, aquestes disfuncions es poden agreujar després de l'embaràs i del part. A la sala de fitness, Sergi Martín, entrenador personal, presenta una màquina per tonificar la musculatura de la cintura. I Àstrid Rosell, d'Aerobic \; Fitness, parla de la "fitness ball" o "fitball", la pilota de condicionament físic. Aquest producte és originari de Suïssa i es feia sevir en l'àmbit de la rehabilitació i de la fisioteràpia. Actualment, el seu ús s'ha ampliat, i es fa servir per a problemes d'esquena i de mobilitat o entre la tercera edat i dones embarassades. Amb la "fitball", es poden fer treballs de força, de coordinació i d'equilibri. Uns exercicis que es poden fer per recuperar la zona de l'abdomen i el sòl pelvià després de tenir un fill són els del mètode Pilates. La presentadora del programa entrevista Anuska Peguero, monitora de Fit Pilates, que ensenya a fer exercicis d'aquesta modalitat.
http://www.edu3.cat/Edu3tv/Fitxa?p_id=42627
Mètode Pilates és contraproduent en els primers mesos del postpart
vvazque5 el 18/02/2016
|